SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

20 bf

  • insa+?

    Temat
    Doping

    Witam szykuje sie do zawodow ktore sie odbeda za okolo 8 miesiecy i wiec chce poleciec juz bardziej profiesionalnie insa+ myslalem nad clenem+tren+mix+meta , pisze co wy dodaliscie do insy , prosze o wypowiadanie sie osob ktore naprawde brali inse a nie szczekaczy. i jak by ktos mogl by wkleic swoja przykladowa diete pod inse i opinie jak bylo na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2011-09-09 14:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2019-02-05 16:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jestem nowy w temacie, prosiłbym Was o pomoc w sprawdzeniu diety. Bazowałem na tym co przeczytałem tutaj na forum do tej pory. Wiek: 23 Wzrost: 187 Waga: 90,5 BF: 22-23% (patrząc po zdjęciach poglądowych między 20% a 25%) Pas: 99 Biodra: 107 Klatka: 109 Biceps: 37 Udo: 63 Łydka: 39 Aktywność fizyczna: 3xtyg siłownia (ok. 60min), raz w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2016-02-20 21:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam pytanko dotyczące popularnego wzoru na zapotrzebowanie kcal, chodzi o to: ---------------------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2013-04-11 09:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezkie wychudzenie specyficzny przypadek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po chcialbym po krotce przedstawic wam moja historie. Mam na imie Marcin mam 18 lat w wyniku zakazenia salmonelli oraz udaru mózgu w wyniku niedoborów elektroitów doszedlem do do przerazliwego stanu. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 45,3 Wzrost : 172 pas: 64 cm obwód szyji: 34 cm klatka luz: 84 cm bf: 6 %, woda podskórna 70% wedlug [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2012-02-20 21:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słowo się rzekło także powoli zaczynam ;) Ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marta894 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68.8 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 10401 Data: 2020-01-02 20:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misako redukuje

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, no wkońcu odkryłam konkretne forum, ślecze tu już jakiś czas i co rusz doznaje olśnienia, te wszystkie historie pseudodietetykow proszą się o pomstę do nieba, nic wspólnego z tym co tu przeczytałam, a czym sie katowałam i nie ja jedna zresztą. Do sedna : jestem mama 2 maluchów, z gratisem pociążowym w postaci tak uwielbianego tluszczu (mia [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2013-03-20 17:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat 6. DIETA: dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle Meta Epi + p-mag Meta + enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta+enan zakończony we [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2017-04-27 16:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny pawcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Zacząłem redukcje i miałem nie dokumentować tego ale w trakcie zmieniłem zdanie ;) Do rzeczy. Kilka podstawowych informacji. Wiek: 20 lat Wzrost: 171 cm Waga: przed redukcją na czczo 82.2 kg (12.03.14) Pierwotnym założeniem redukcji było zrzucić parę kilo na wesele z powodu zbyt ciasnego garnituru lecz z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-03-31 10:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocenę treningu na redukcje obecnie ważę 92kg przy 14%Bf i chce zjechać do 8_9% dieta obecnie to 3100 kcal 300b 240w 128t. Trening pull,push,legs,pull,push 2 dni regeneracji w tyg. Trening wygląda tak Poniedziałek pull: Pull ups 5 serii x maks Wiosła hantlami 10,10,8,8,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 15,15,15 Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2016-12-28 15:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Otóż Drodzy Państwo, zakładam temat RELACJI z cyklu ponieważ mało jest takich tematów. Teoretycznie większość użytkowników działu DOPING ''wali koks'' ale niewielu zakłada oddzielny post aby ''udokumentować'' swój cykl. Postaram się dać przykład innym jak to zrobić Będzie to relacja z mojego pierwszego cyklu na środkach mocniejszych niż [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8411 Data: 2009-02-20 15:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój czwarty cykl

    Temat
    Doping

    Zaczynam bić propa solo 100mg e2d, w czwartek zrobiłem pierwsza iniekcje a dziś rano druga i powiem wam że mnie nieźle od tego dupsko boli dlatego raczej zostanę na samym propie i przyjmę łącznie 20ml. Jak na razie nic nie czuję ale ponoć niektórzy czują propa pod koniec pierwszego tygodnia lub w drugim tygodniu stosowania więc się tym nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2010-12-25 17:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Mam prośbę o ocene cyklu. Będzie to drugi "prawdziwy" cykl. Pierwszy skończyłem 2 miesiące temu. Był test E 14 tygodni (12 tygodni 250mg i 2 tygodnie zejscia z dawki, wino 50mg ed przez 7 tygodni). Mówie pierwszy prawdziwy cykl bo kilka lat temu była metka ale po 4 tygodniach przerwałem bo ciśnienie mi łeb rozsadzało. Na drugi cykl mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2017-01-06 14:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiące redukcji , czas na mase? 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Kilka pytań mam odnośnie redukcji jak i pójścia na masę. Na redukcji jestem/byłem od 4 kwietnia 2013r do 1 lipca 2013r a obecnie utrzymuje wagę.Waga po redukcji 86,5kg -> 67kg.Redukcja była bez odpowiedniej diety jedynie co zrobiłem podczas 4 miesięcznej redukcji to spora ilość aerobów,zero słodyczy,tylko woda + sporo białka jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2013-07-20 15:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening (masa) - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! jak co roku (od 2 lat) we wrześniu zaczynam trening na MASE. rozpisałem sobie taki trening w oparciu o różne źródła (głownie sfd :D) Prosze o jego ocene i ew. propozycje. Płeć: M Wiek: 20 Staż: 18 m-cy Waga: 74 Wzrost: 178 Poziom BF: niby 13 Cel treningowy: masa Poprzedni plan treningowy: oj różnie ^^ Dieta: jakaś w sumie jest ... :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2006-08-30 10:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blok?

    Temat
    Doping

    Siemanko. Potrzebuję podpowiedzi. Niecałe 2 lata temu wszedłem na 300mg testa/week, "cykl" trwał 13 tygodni. Po 8 tygodniach wleciało 5000j. HCG Po tych 13 tygodniach stwierdziłem, że jednak jak być na bombie to 4life, albo wcale - padło na to drugie. Zjadłem pakę cloma i olałem temat. Niedługo potem wpadłem w dość zabawowy tryb życia, dużo alko i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 119 Data: 2024-04-16 13:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren+Prop+Wino+Bold

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 50-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - meta+prop+wino (pierwszy, amatorski) - tren acetat+prop (przemyślany, przebiegł pomyślnie) 8. TRENING: Masowy 12-6 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 2013-07-31 00:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 134 -udo: 73 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami , początkowo 3 - 4x w tygodniu 6. DIETA: Jest! + duże ilości warzyw, oliwa z oliwek , witaminy, Omega 3-6-9,aniamal flex + cissus fitmax, zincas forte 2 tab (rano/wieczór), witaminy olimp. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2015-08-18 11:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (sport z elementami siłowni od 10 roku życia, od 5 lat tylko siłownia) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2020-02-27 19:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening potrzebne porady :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItam postanowiłem ułożyć sobie konkretny trening którego bede się trzymać dość twardo. Ćwiczę 2 lata wzrost 176 waga 72 kg poziom bf oceniam na pomiędzy 15 %. Aktualnie jem kreatyne mono 3 cykl na kreatynie bodajże. 1. Dzień Klatka: -Wyciskanie sztangi poziomo 3x 10 progresja 10kg co serię -Wyciskanie sztangielek skos górny 4x 12-6 -Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2015-12-21 20:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)